Normale muis
Veel mensen brengen ongeveer een derde van hun tijd op kantoor door: zittend achter en bureau, starend naar een beeldscherm, met de muis als meest gebruikte invoermiddel bij het werken met de computer. Bij het gebruik van zo’n standaard muis staan de hand en pols echter in een onnatuurlijke stand. Je maakt ongemerkt kleine, belastende bewegingen vanuit de pols en dit kan snel tot overbelasting leiden. Maar welke bewegingen zorgen precies voor deze overbelasting? De volgende 3 factoren worden in onderzoeken veelvuldig genoemd als belangrijke veroorzakers van RSI-klachten:
- Pronatie: het draaien van de onderarm. Bij een standaard muis moet de onderarm draaien om de handpalm naar beneden gericht op de muis te kunnen leggen. Dit zorgt voor een onnatuurlijke houding, en daarmee ook voor continue belasting van de onderarmspieren.
- Ulnaire- en radiale deviatie: draaibewegingen vanuit de pols. Bij een normale muis beweegt vooral de hand, waarbij je door herhaalde bewegingen de pezen in de pols kunt overbelasten.
- Dorsaalflexie: optilbeweging van de hand. Om de hand goed op en rond een standaard muis te leggen moet deze vanuit de pols iets worden opgetild, waardoor de pols een hoek maakt ten opzichte van de onderarm. Dit zorgt voor een continue belasting van de pezen die door de pols lopen. Het is erg lastig om de aangeleerde manier van muizen af te leren. Daarom is het raadzaam om over te stappen naar een ergonomische muis die erop is ingericht om je op een natuurlijke manier gezond te laten muizen.
Voor- en nadelen normale muis
Voordelen:
- Efficiënt: Met een normale muis kun je in 1 beweging naar je doel, wat je tijd en onnodige bewegingen bespaart.
- Geen gedragsverandering: Vrijwel iedereen leert muizen met een normale muis, dus er is geen gewenning nodig
- Makkelijk mee te nemen: De meeste normale muizen zijn compact en tevens in draadloze versie beschikbaar, waardoor je ze makkelijk meeneemt.
Nadelen:
- Gedraaide onderarm: Doordat de onderarm continue gedraaid is, raken de onderarmspieren overbelast.
- Draaiende pols: Ook de pezen in de pols raken overbelast door draaiende bewegingen vanuit de pols.
- Opgetilde hand: De onnatuurlijke hoek van de opgetilde hand zorgt voor een continue belasting van de pezen.
- Geen verschillende maten: De normale muis is vaak in slechts 1 (kleine) standaard maat beschikbaar, waardoor de muis niet goed aangepast is op mensen met grotere of kleinere handen.
Verticale muis
Bij een verticale muis hoef je de onderarm niet te draaien om de hand op de muis te leggen, waardoor overbelasting door pronatie en dorsaalflexie van de pols in een klap wordt voorkomen (Schmid et al., 2015). Door de verticale stand van de hand is het niet meer mogelijk om de muis vanuit de pols te bewegen; ook van ulnaire- en radiale deviatie is dus geen sprake meer (Aaråset al., 2001). Je beweegt de muis automatisch meer vanuit de gehele arm. De spieractiviteit in de onderarm ligt bij verticale muizen daarom lager dan bij een normale muis (Quemelo & Vieira, 2013).
Vrijwel elke verticale muis (met een voldoende grote hoek) helpt dus om grote armspieren te gebruiken, in plaats van de kleine spieren en pezen. Toch zijn er nog veel verschillen tussen verticale muizen onderling. Hierbij is er niet per se één muis de beste te noemen; de keuze voor de juiste ergonomische muis is ook persoonlijk en hangt onder meer af van de maat van je hand en de manier waarop de muis wordt gebruikt.
Voor- en nadelen verticale muis
Voordelen:
- Natuurlijke stand onderarm: De onderarm wordt bij gebruik van een verticale muis in een natuurlijke stand geplaatst, waardoor overbelasting door pronatie en dorsaalflexie wordt voorkomen.
- Natuurlijke stand hand: Ook de verticale stand van de hand is natuurlijker. Hierdoor voorkom je overbelasting door ulnaire- en radiale deviatie.
- Grote bewegingen: Door de vorm en de grotere hoek wordt de muis automatisch vanuit de hele arm bediend. Hierdoor gebruik je vanzelf meer grote spieren.
- Keuzemogelijkheden: Er bestaan verticale muizen in allerlei soorten en maten, waardoor er altijd wel een passende te vinden is.
Nadelen
- Geen afwisseling: Niet alle verticale muizen zijn afwisselend met de linker- en rechterhand te bedienen.
- Lastig mee te nemen: De meeste verticale muizen zijn groter dan gemiddeld, waardoor je ze minder makkelijk meeneemt.
- Gedragsverandering: Aan het gebruik van sommige verticale muizen moet je wennen.
Bestel direct online
Bron: R-Go Tools
